Женщины, желающие избавиться от целлюлита, должны исключить из рациона жирное мясо, сахар и продукты из белой муки, поскольку они увеличивают пролиферацию клеток жира в организме. Кроме того, малоподвижный образ жизни ухудшает циркуляцию крови, благоприятствуя появлению целлюлита. Если, после 30 дней диеты, нет никаких улучшений, то причиной целлюлита может быть высокий уровень эстрогена. В этом случае, желательна консультация эндокринолога.
Антицеллюлитная диета на 5 дней:
1. Утро: йогурт или кефир, овсянка, кофе или зеленый чай;
Обед: порция лосося на гриле с грибами и зеленью, стакан ананасового сока;
Вечер: испеченная куриная грудка, порция сезонного салата.
Вывод: Ананас содержит вещества, которые содействуют обмену веществ, а кефир предотвращает накопление токсинов в кишечнике.
2. Утро: обезжиренное молоко и обезжиренный творог, вареное вкрутую яйцо, красный перец.
Обед: крем-суп из овощей, кусочек поджаренного черного хлеба.
Вечер: салат из цуккини, кусок запеченного куриного окорочка с уксусом и чесноком.
Вывод: богатый белком завтрак поможет избавиться от тяги к сладкому, а если осталось чувство голода, можно, с уверенностью, съесть несколько фруктов, таких как абрикос, персик, зеленое яблоко или несколько лесных орехов.
3. Утро: черный хлеб с сыром, огурец, фруктовый салат, сок из петрушки.
Обед: порция телятины, коричневый рис, одна печеная картошка, салат из капусты, фрукты.
Вечер: кусочек индейки, салат из огурцов, помидор, сельдерея.
Вывод: сельдерей и петрушка предотвращают накопление воды в тканях.
4. Утро: овсяные печенья, ложка творога и помидор, грейпфрутовый сок.
Обед: куриная грудинка, салат из овощей, ломтик сыра.
Вечер: форель на гриле, болгарский перец, ложка зеленой фасоли, салат из шпината, фрукты.
Вывод: рыба снижает холестерин и улучшает циркуляцию крови, а грейпфрут регулирует сахар в крови.
5. Утро: йогурт, мед, 3 ложки цельного зерна, несладкое кофе.
Обед: куриный суп с пожаренным хлебом.
Вечер: тунец, овощной салат, 50 грамм несоленого сыра.
Вывод: цельное зерно предотвращает запоры и накопление токсинов.